Et par gode uger

Har haft et par rigtige gode uge, og vil da lige dele min glæde med jer. 

For det første nyder vi virkelig mine forældres sommerhus for tiden - i skrivende stund ligger jeg i min fars store fatboy-hængekøje ude i haven. Sidste weekend grillede vi porchetta, en skøn sommerret med vandmelon/feta-salat og alm. salat fra min mors højbed.

Det smagte super lækkert, men var dog ret dyrt ved slagteren.

Til dessert havde jeg bagt en paleo banankage, faktisk en rigtig god kage fra cavemans blog, han har lige udgivet en app med sine opskrifter, den er altså værd at bruge 7 kr på. Søg efter caveman paleo. Skal nok poste opskriften en dag :) næste gang laver jeg den med lidt chokolade :P

Dagen efter kom min faster og onkel forbi med deres båd, sååå lækkert med en tur på det stille vand. Og så sejler den ellers mega stærkt, rigtig sjovt at prøve.

Totte var kun med ude på badebroen, hun er ikke vild med at få våde fødder, så hun måtte nøjes med at kigge ud på de andre soppende badegæster. (Vandet gik kun til knæene) 

Og ja, så var jeg da lige til Robbie koncert i parken :) rigtig fedt. Min første koncert i parken og med Robbie. Det var perfekt vejr og Robbie var god :D

For et par dage siden fik jeg målt min fedtprocent, og den er heldigvis stadig nedadgående, så heldigvis betaler det sig at "knokle" ;) hehe, i hvert fald de par gange om ugen, jeg giver den gas. Er begyndt at tage to hold samme dag, de dage hvor der er nogle gode hold altså.

Min veninde har vist mig en kalorie-tæller-app, som jeg må indrømme er super smart. Man kan faktisk finde de fleste varer derinde, og ellers kan man scanne stregkoden :) Det eneste trælse er, at man oftest skal veje sin mad, men det må man jo gøre, så godt man kan. App'en hedder Shape up. - Og den er gratis. 

Mange gode oplevelser, og denne sidste weekend har været lige så skøn - nu mangler jeg bare stadig det job! - kom nu med det....! 

Jeg keder mig...

Jeg havde egentlig tænkt mit næste indlæg skulle handle om de sidste par skønne dage, men det må lige vente lidt - i hvert fald til efter mit lille brokke-moment.

Jeg keder mig noget så grusomt for tiden her i sommerperioden.
Jeg har intet at lave på arbejde, og derfor ender jeg med at arbejde hjemmefra. Dvs. den ene lille driftsopgave jeg har. Derefter sidder jeg på sofaen og glor ind i min computerskærm. Jeg kan ikke tage mig sammen til andet, for jeg føler egentlig, jeg bør arbejde, men? Ja, og så går tiden ellers bare imens. Så dumt! Lige nu synes kl. 18, hvor jeg har bodypower meget langt væk, og jeg har ingen motivation til at lave noget, sådan ønsker jeg altså ikke min hverdag skal være. Og det er den forhåbentlig heller ikke i meget tid længere.

Til september skal jeg starte i et nyt løntilskudsjob, desværre kun tre måneder, men man tager hvad man kan få :) Det er på kommunen i den afdeling, hvor jeg tidligere har været i praktik, så jeg kender heldigvis de fleste derinde, og så skal jeg stå med mit eget projekt, som jeg er sikker på godt kan optage det meste af min tid. Heldigvis. Et lille happyface til det.

Nu vil jeg tage mig sammen. Det hjalp lidt lige at få det skrift, til at se at man virkelig bør tage sig sammen, og det vil jeg gøre ........... nu.......nej vent lidt ........nu.

Jeg vender snart tilbage med billeder fra min faktisk rigtig gode sidste uge (måske var den god, fordi jeg pjækkede det meste af ugen og tog til Fyn og fedede den? tænke tænke)
Nu tager jeg på posthuset og henter lidt goodies fra Zalando, som jeg forhåbentlig kan lide og passe.

Long time, no see :) -- now let's talk squats!

Whoops, det er da vist lidt tid siden, jeg har været herinde.

Jeg har lovet, jeg ville skrive lidt om squats. I dag slutter min challenge, den har tage lidt mere end de 30 dage, da jeg må indrømme, jeg har holdt lidt flere pause-dage end nødvendigt, men skidt pyt! Jeg har desværre ikke fået taget et "before" eller "after" billede, hvilket er lidt synd, men tag mit ord det - der sker altså noget. Min numse er blevet løftet, og jeg har sagtens mærke, at den er blevet hårdere. Jeg har besluttet, at jeg vil forsøge at lave 100 squats om dagen fremover, udover det jeg laver på diverse træningshold.


Nå men hvilke typer squats findes der så? Umiddelbart findes der faktisk ret mange. Jeg lavede lige en lille google-search, og udvalget er ret stort. Jeg fandt bl.a. denne video, hvor en kvinde laver 10 forskellige typer squats til 100 squats. Btw læg lige mærke til hendes lårmuskler. - Det skal dog lige siges, at de sidste hun laver, kaldes også lunges, også en super god træningsform. Under min challenge har jeg dog ikke lavet så mange forskellige slags. Jeg plejer at lave 20 squats ad gangen, gerne i forskelligt tempo.

F.eks. 100 squats
20 alm squats, knæ i skulderbredde. Tæl til 2 ned, og 2 op (2x2)
20 alm. i hurtigt tempo, op, ned, op, ned.
20 brede squats, knæ bredere end skuldre, tæerne peger stadig frem. Tempo: 2x2
20 alm. squats 2x2
20 alm. hurtige. 
DONE.

Vil man udfordre sig selv og virkelig have pulsen op, er jump-squats virkelig effektive. Men husk at man stadig skal sørge for, at stillingen er korrekt. Dvs. knæene skal ikke stikke langt ud over fødderne og maven skal være stram.


Man kan også bruge vægt. Enten kan man bruge en håndvægt som på billedet, eller en bodybar/vægtstang på nakken. Man kan sagtens have godt med vægt på. Prøv dig frem.

Nok om squats!
Jeg har haft en rigtig god træningsuge :) Elsker når jeg virkelig føler min træning går godt! Easyline kalder DGIhuset deres cirkeltræning, og selvom det lidt lyder som noget, der er for pensionister, mår jeg indrømme, det er ret godt. Man træner 45 sek. ved hver station og på den måde, føler jeg tiden går hurtigere. Og man bliver ØM. Især den ene instruktør, som også instruerer Crossfit og derfor bruger en masse øvelser derfra. Py for den, det kunne mærkes mange dage efter. Det føles ret godt. - til gengæld har jeg været lidt af tøs, og været nede over mit manglende vægttab den sidste måned, vægten har bare stået stille... Hvorfor jeg også har knoklet med træning denne uge. Og lige som jeg troede det ikke virkede, havde vægten gode nyheder til morges! Jubi. Mit humør vendte på en tallerken. Jeg er sådan en tøs, fra mega trist den ene dag til super glad den næste. Min kæreste ryster bare på hovedet af mig (det havde jeg jeg også gjort).

Til sidst får I et mad-billede. Det er blevet en slags yndlingsret her i huset. Meget meget simpelt, det er egentlig bare en salat med hvidløgsmarinerede rejer (f.eks. fra Rema, eller lav dem selv), lidt varmrøget laks, asparges og feta. Alt kan jo egentlig tilføjes.

Og til aller sidst lige endnu et stort tillykke til min veninde Ea, som blev gift sidste lørdag! Det var et skønt bryllup :)